Витамин D е незаменим за нашето здраве и тонус и липсата му може да създаде сериозни проблеми. В ежедневието обаче все по-често го забравяме – прекарваме много време на закрито, движим се по-малко и не винаги се храним балансирано. В резултат – недостигът на витамин D се среща все по-често както при деца, така и при възрастни и много често остава незабелязан, особено през зимата.
Каква е ролята на витамин D?
Витамин D е мастно разтворим витамин, който има важно значение за:
- Правилното усвояване на калций и фосфор;
- Здравината на костите и зъбите;
- Нормалното функциониране на имунната система;
- Мускулната сила и общия тонус на организма.
Набавянето става по два пътя-организмът ни го синтезира при излагане на слънчева светлина, а допълнително си го набавяме чрез храната или с хранителни добавки
Причини за дефицит на витамин D:
Най-честите причини включват:
- Недостатъчно излагане на слънце;
- Сезоните с по-малко слънчеви дни;
- Небалансираното хранене;
- Бързият растеж при децата;
- Напреднала възраст;
- Хронични заболявания или нарушено усвояване на хранителни вещества.
Симптоми, които не бива да подценяваме:
Дефицитът на витамин D често се развива постепенно, но може да се прояви с:
- Чувство на умора и понижена работоспособност;
- Мускулни болки и слабост;
- Болки в костите и ставите;
- Депресивни състояния, раздразнителност
- Косопад
- Прекомерно изпотяване
Заболявания, свързани с дефицита
Продължителната липса на витамин D може да доведе до:
- Рахит в детска възраст; бавно зарастване на фонтанелите.
- Остеопороза при възрастни;
- Понижен имунитет и по-чести инфекции;
- Мускулни нарушения и болки.
- Туморни заболявания
- Диабет тип II.
- Сърдечносъдови заболявания
- Невропсихиатрични разтройства
Диагностика
Нивото на витамин D се установява чрез кръвен тест – 25(OH)D. На база резултатите специалистът терапевт преценява дали е налице дефицит и подходящото лечение.
Изследване– сутрин на гладно ,10 дни след спиране приема на витамин Д
Референтна стойност 30-100 ng/ml
Лечение
Лечението е индивидуално и се определя от лекар. Обикновено включва приемна витамин D под формата на добавки с точно определена доза и продължителност, както и проследяване на ефекта с контролни изследвания.
Самолечението не е препоръчително, тъй като прекомерният прием също крие рискове.
Профилактиката – малки стъпки с голям ефект
За поддържане на оптимални нива на витамин D е важно умерено и редовно излагане на слънце, консумация на храни, богати на витамин D (мазна риба, черен дроб, мляко, сирена, яйчен жълтък, ядки.)
Прилага се също профилактичен прием на витамин D при деца, бременни и възрастни хора –след консултация със специалист.
